Cara Mengatasi Kecanduan Smartphone

Tidak bisa bisa dipungkiri lagi jika pada zaman sekarang ini handphone (HP) sudah seperti kebutuhan primer bagi kebanyakan orang. Banyak dari mereka yang seperti nya sangat bergantung pada benda ini. Memang seiring perkembangan zaman, hp yang dulu nya hanya digunakan untuk menelpon dan mengirim pesan singkat saja kini sudah berubah.

Cara Mengatasi Kecanduan Smartphone

Kini banyak hal bisa dilakukan dengan perangkat tersebut. Jika digunakan dengan bijak, tentu saja hal ini akan memiliki manfaat yang sangat besar. Masalahnya ketergantungan terhadap smartphone secara berlebihan justru akan menimbulkan masalah baru yaitu kecanduan hp. Sudah banyak kasus dimana seseorang seperti tidak bisa lepas dari hp nya tersebut. Untuk itu sangat penting mengetahui cara mengatasi kecanduan hp. Kecanduan hp ini sangat berbahaya baik bagi orang dewasa maupun bagi anak–anak.

Beberapa hal yang bisa kita lakukan sebagai cara mengatasi kecanduan hp adalah :

Mengurangi intensitas pemakaian secara bertahap


Kecanduan hp ini tentu saja diawali dengan penggunaan hp yang berlebihan. Jika sudah seperti ini cara paling aman adalah dengan terus mengurangi ketergantungan kita terhadap hp. Jika biasa nya kita tidak bisa lepas dari hp, maka kita bisa mencoba dengan hanya membuka hp ketika ada telpon masuk atau saat ada pesan masuk saja. Anda juga bisa mencoba dengan tidak menggunakan hp dalam rentang beberapa jam setiap hari. Hal yang perlu diingat salah satu bahaya kecanduan hp adalah tidak baik bagi kesehatan mata

Melakukan kegiatan yang tidak terlalu membutuhkan handphone


Jika anda menganggap semua kegiatan anda membutuhkan hp, itu merupakan ciri – ciri anda kecanduan hp. maka cara mengatasi kecanduan hp yang bisa anda lakukan adalah mencari kegiatan lain yang positif dimana anda tidak perlu menggunakan handphone. Membaca buku atau berolahraga bisa menjadi alternatif yang anda lakukan untuk mengurangi ketergantungan anda terhadap handphone anda.

Mengumpulkan handphone pada saat berkumpul


Hal paling mengganggu dari kecanduan hp adalah ketika mereka tidak peduli dengan kondisi sosial sekitar. Ketika anda sedang berkumpul dalam sebuah acara seperti acara keluarga, maka hal ini akan sangat mengganggu jika semua yang hadir sibuk sendiri dengan handphone mereka. Untuk menghindari hal ini anda bisa mengumpulkan semua handphone pada satu tempat dan melakukan interaksi sosial tanpa handphone.

Mengurangi dan membatasi jumlah kuota data internet


Sebagian orang menjadi candu terhadap hp karena internet. Banyak orang yang menjadi tidak peduli dengan lingkungan nya justru karena dirinya sedang berada di dunia maya. Untuk mengatasi hal ini, kita bisa mencoba dengan mengurangi jumlah kuota internet kita. Jika biasanya kita bisa menghabiskan puluhan gigabytes per bulan maka kita bisa mengurangi nya sedikit demi sedikit setiap bulannya.

Membuang aplikasi yang membuat ketagihan


Game merupakan salah satu hal yang menjadi penyebab kecanduan hp. Dalam taraf normal bermain game bisa menjadi salah satu cara membuang kebosanan. Namun jika sudah menjadi kecanduan, maka hal ini akan mengakibatkan hal yang tidak baik. Terlalu sering menunduk melihat layar hp bisa menyebabkan masalah sakit leher bagian belakang. untuk mengatasi hal ini kita bisa memulai dengan menghapus aplikasi game tersebut. Hal ini juga berlaku untuk aplikasi lain yang kita kira menjadi penyebab kita kecanduan terhadap handphone

Kembali menggunakan alat – alat konvensional


bagi orang dewasa, kecanduan hp dimulai dengan pemikiran jika semua hal bisa dilakukan dengan hp. Berkirim pesan, mengobrol, menulis catatan, bahkan sampai melihat jam pun bisa dilakukan dengan hp. Jika kita sudah kecanduan hp seperti ini, maka kita bisa mengatasinya dengan kembali melakukan hal tersebut dengan cara konvensional. Seperti melihat jam melalui jam tangan, tidak mencatat catatan di hp namun menggunakan buku catatan, Membaca berita melalui koran dan majalah, dan banyak hal lainnya yang bisa membuat ketergantungan kita terhadap hp menjadi berkurang.

Menyimpan hp di tempat yang agak sulit dijangkau


Cara mengatasi kecanduan hp lainnya adalah dengan meletakan handphone di tempat yang sulit untuk diraih. Misalkan jika kita sedang berkendara, maka letakan hp di tempat yang berada di luar jangkauan kita. Atau juga pada saat akan tidur maka kita bisa meletakan hp di tempat yang sulit dijangkau, hal ini juga berguna untuk menghidari dari bahaya radiasi hp.

Membatasi waktu penggunaan hp


Anda juga bisa mengatasi kecanduan hp dengan membatasi waktu anda menggunakan hp. Anda bisa memasang timer untuk membatasi waktu anda bersama hp tersebut.

Mengurangi notifikasi


Anda mungkin mengecek hp anda karena penasaran ketika ada notifikasi yang muncul. Hal ini justru bisa menjadi penyebab anda menjadi ketagihan hp.Untuk menghidnari hal ini maka anda bisa mengatur notifikasi yang muncul untuk hal – hal yang benar – benar penting saja supaya intensitas anda mengecek handphone menjadi berkurang.

Tidak mengecek hp sama sekali


Jika anda ingin mencoba untuk mengurangi ketergantungan anda terhadap hp, maka anda bisa melakukan banyak kegiatan tanpa membawa hp sama sekali. Misal anda bisa pergi bekerja dengan meninggalkan hp di rumah. anda juga bisa mematikan data pada hp anda sehingga hp anda hanya berfungsi untuk menelpon dengan mengirim pesan singkat saja.

Itulah beberapa cara mengatasi kecanduan hp yang bisa anda coba lakukan.

Saya adalah editor di situs Kabar Sehat, salam kenal.

Share this